Emziren Annelerin Beslenmesinde Dikkat Edilecekler

Bebeğini emziren kadının verdiği sütün sağladığı enerji kadının yediklerinden ve gebelikteki depo ettiklerinden gelmektedir. Sütü ile bebeğin ihtiyaçlarını tamamen karşılayan bir anne ortalama 700 - 800 cc kadar süt vermektedir. Bu sütün karşılığı aşağı yukarı 550 kaloridir. Süt veren kadın, kendi vücudunun ihtiyacına ek, verdiği sütün karşılığı olan kaloriyi, proteini, mineralleri ve vitaminleri almalıdır. Emzikli anne, ek olarak enerji ve besin öğelerini diyetiyle alamazsa kendi vücudunu harcar. Bunun sonucu kendi sağlığı bozulur ve yeterince süt veremez.

Özellikle emzikliliği, ikinci gebeliği izleyen annelerin sağlığının korunması çok önemlidir. Emziren annenin zayıflaması gebelikte aldığı kilo durumuna bağlıdır. Gebelikte normal ağırlığına ilaveten 9 kg almış olan anne, depo ettiği yağları süt verirken harcayabilir. Gebelik esnasında, vücudunda yedek yağ depo etmemiş kadın süt verdiğinden dolayı zayıflayabilir.


Verilen süt karşılığı protein ve diğer besin öğeleri ihtiyaçları da artmaktadır. Emziklik dolayısı ile normal alıma ek olarak süt veren anneye günde 600 kalori, 15 gr protein, 500 mg kalsiyum, 5 mg demir, 3000 I.U. vitamin A, 0.3 mg tiamin, 0.4 mg liboflavin, 5 mg niasin, 30 mg vitamin C ve güneşten yeteri kadar yararlanmayanlar için 400 I.U. vitamin D önerilir.

Emziren kadının kendi ihtiyacına ek olarak süt verdiğinden dolayı alması gerekli kalori ve besin öğelerini karşılamak için normal zamanlardan fazla olarak günde : 1 - 2 su bardağı süt, 1 - 2 kibrit kutusu büyüklükte peynir veya çökelek, 1 porsiyon et, balık, kuru baklagiller, yumurta gibi yiyeceklerin herhangi birinden veya birkaçının karışımından; 2 porsiyon sebze ve meyvelerden, 1 porsiyon da tahıllar grubundan yemesi gerekir. Yani anne bir kendisi için, bir de büyüttüğü bebeği için yiyecektir ve bu yeme işinde tek taraflı yiyecek değil, çeşitli gruplardan dengeli bir şekilde alacaktır. Mevsime uygun, yörede, hangi besinler fazla ise ondan alınır, yeter ki, her gruptan bir besin alınabilsin.


Emziren kadın sağlığına normal şartlarda olduğundan çok daha fazla dikkat etmelidir. Emzirirken yapılmaması gerekenlerden uzak durmalıdır. Bunların başında alkol, sigara ve uyuşturucu madde kullanımı gelmektedir. Özellikle emzirirken sigara kullanımı masum gibi gözükse de bebeğin sağlığını olumsuz etkiler. Emziren anneler bunlara dikkat ederse doğru bir beslenmeyle çocuklarını yetiştirebilirler.