BZMFRM,Oyun Arşivi,Program Arşivi,Online Oyunlar,Knight,Metin2,CS,Ödev Arşivi,Online,Slayt,İndir
Merhaba Ziyaretçi,
Formumuza Hala Kayıt Olmadınmı?
Formumuzdan Faydalanmak İstemezmisin?
Forumda Bilgi Paylaşımı Yapmak İstemezmisin?
Moderatorlermize Ödevlerin Hakkında Soru Sormak İstemesmisin?
Tabiki İstersin O zaman Ne Duruyorsun Hemen Kayıt Ol ve Bilgilermizden Faydalan..

Hafızayı Güçlendirme Teknikleri Uyeols10
BZMFRM,Oyun Arşivi,Program Arşivi,Online Oyunlar,Knight,Metin2,CS,Ödev Arşivi,Online,Slayt,İndir
Merhaba Ziyaretçi,
Formumuza Hala Kayıt Olmadınmı?
Formumuzdan Faydalanmak İstemezmisin?
Forumda Bilgi Paylaşımı Yapmak İstemezmisin?
Moderatorlermize Ödevlerin Hakkında Soru Sormak İstemesmisin?
Tabiki İstersin O zaman Ne Duruyorsun Hemen Kayıt Ol ve Bilgilermizden Faydalan..

Hafızayı Güçlendirme Teknikleri Uyeols10
BZMFRM,Oyun Arşivi,Program Arşivi,Online Oyunlar,Knight,Metin2,CS,Ödev Arşivi,Online,Slayt,İndir
Would you like to react to this message? Create an account in a few clicks or log in to continue.
BZMFRM,Oyun Arşivi,Program Arşivi,Online Oyunlar,Knight,Metin2,CS,Ödev Arşivi,Online,Slayt,İndir


 
AnasayfaAnasayfa  KapıKapı  Latest imagesLatest images  AramaArama  Kayıt OlKayıt Ol  Giriş yap  


 

 Hafızayı Güçlendirme Teknikleri

Aşağa gitmek 
YazarMesaj


avatar


Kayıt tarihi : 01/01/70
Aktiflik :
Hafızayı Güçlendirme Teknikleri Left_bar_bleue998 / 999998 / 999Hafızayı Güçlendirme Teknikleri Right_bar_bleue

Deneyim :
Hafızayı Güçlendirme Teknikleri Left_bar_bleue998 / 999998 / 999Hafızayı Güçlendirme Teknikleri Right_bar_bleue

Saygınlık :
Hafızayı Güçlendirme Teknikleri Left_bar_bleue998 / 999998 / 999Hafızayı Güçlendirme Teknikleri Right_bar_bleue

Seviye :
Hafızayı Güçlendirme Teknikleri Left_bar_bleue100 / 100100 / 100Hafızayı Güçlendirme Teknikleri Right_bar_bleue


Hafızayı Güçlendirme Teknikleri Empty
MesajKonu: Hafızayı Güçlendirme Teknikleri   Hafızayı Güçlendirme Teknikleri EmptyCuma Nis. 23, 2010 11:26 am

Hafızayı Güçlendirme Teknikleri 12021730121120153604018qi7


Bazen her şeyi unutmamıza rağmen, hafızamızı geliştirmek için günlük
yaşantımızda yapabileceğimiz adımlar vardır.Hafızayı geliştirme sadece
günlük yaşamımızı kolaylaştırma açısından yardımcı olmaz aynı zamanda
da zihinsel olarak meydan okuma yapma için yapılan şeyler Alzheimer’a
karşı bizi korur. Son çalışmalar, daha fazla zihinsel çaba gerektiren
boş vakit aktivitelerine daha çok vakit harcayan yaşlı yetişkinlerin
Alzheimer’a yakalanma riskinin daha az olduğunu ve zihinsel olarak
uyarıcı çevrede yaşayan hayvanların çok büyük hafıza merkezlerine sahip
olduklarını gösteriyor. Küçük, mümkün değişiklikler ile hafızanızı
güçlendirebilirsiniz.

Hafızanızı geliştirmenize yardımcı olacak bu adımları deneyin ve beyin
zindeliğinizi en yüksek seviyeye çıkarın ve Alzheimer hastalığını
atlatın.

Stres hafıza ve beyin sağlığı için iyi değildir. Araştırmalar stres
altında olan hayvanların daha küçük hafıza hücrelerine sahip
olduklarını gösteriyor. Bu yüzden stres azaltma programı hafıza
gücünüzü arttırma alanında çok yararlı olabilir ve ayrıca fiziksel
sağlığınızı geliştirebilir.

Stresi azaltmak için aşağıdaki egzersizleri denemek isteyebilirsiniz..

Gün boyunca stres azaltma molaları verin. Derin nefes alma, canlı yoga
stresi veya meditasyon gibi stres azaltma egzersizlerini 2 dakikada
yapabilirsiniz.

İş ve dinlenmeyi dengeleyin. Eşit saatlerde çalışın ve dinlenme aktivitelerinede zaman ayırın.

Bazı insanlar için boş zaman ekleme yardımcı olabilir.

İyi bir uyku çekmek.

Kafein azaltmak

Düzenli olarak egzersiz yapmak

Gerçekci beklentiler oluşturmak

Gülmenize izin vermek

Zihinsel egzersizler, beyniniz için sıçrayan bir kukla oyuncağı
gibidir. Beyin bulmacası, çapraz bulmaca, kelime kelime bulmacası veya
görsel bulmaca gibi değişik bir şekilde zihinsel olarak problemleri
çözmeye çalışın. Eğlendiğiniz şeyleri ve zorlukları bulmak anahtardır
fakat ne çok zor nede çok kolay olsun. Zaman geçtikçe daha iyi
olduğunuzda, daha zor bulmacalar ile çalışabilirsiniz.

İşte bu diyet için 4 öğe:

Yediğiniz kadar kalori aldığınızı unutmayın. Çok fazla yerseniz,
aşırılı kilolu olabilirsiniz ve bu da diyabet ve yüksek tansiyon gibi
hastalıklar riskini arttırır.

Yediğiniz yağı düşünün. Omega 3 yağı, zeytin yağı, balık ve ceviz
içeren yağlar beyin için iyidir. Tam yağlı süt gibi hayvansal
ürünlerden gelen yağlardan kaçının.

Antioksidan bakımından zengin olan yiyeceklere odaklanın. Bu diyet
çeşidinde deney hayvanları artan zihinsel kabiliyet gösterirler. Yeşil
yapraklı sebzeler veya meyveler gibi C ve E vitamini bakımından zengin
olan yiyecekleri yemeye çalışın.

Yediğiniz karbonhidratları düşünün. Su katılarak hazırlanan ve işlenmiş
yiyecekler, beynimizin gereği gibi işlevini getirmemesine neden olan
kan şekerinizi yükseltebilir ve diyabet olma riskinizi arttırabilir.

Uzun dönemde hafızanızı güçlendirme yaşam tarzınızı değiştirmede bir bağlılık yaratabilir.

Hafızanızı güçlendirmek için bu dört adıma devam etmenin yanında, aşağıdaki tavsiyeleri de deneyin:

Hala sigara içiyorsanız, bırakın. Alkol alıyorsanız; belli bir ölçüde yapın.

Sizin için anlamı olan aktiveler yapın. Dışarı çıkın ve sosyalleşin!

Fiziksel olarak hasta olduysanız; bunu ciddiye alın. Bir an önce doktorunuza görünün iş işten geçtikten sonra değil.

Düzenli olun. Genellikle kaybettiğniz şeyleri belli bir yere koyun.
Örneğin anahtarlarınız için mutfağınızda askı kullanın veya hergün
gözlüklerinizi belli bir yere koyun. Not defteri veya organizatör
kullanmak ve günlük rutinleri yaratmak/ oluşturmak bazı şeyleri daha
iyi hatırlamamızı yardımcı olabilir.
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
 
Hafızayı Güçlendirme Teknikleri
Sayfa başına dön 
1 sayfadaki 1 sayfası
 Similar topics
-
» Göbek Küçültme Teknikleri :)
» psikoterapide hipnozla tedavi teknikleri
» Tarih Ders Çalışma ve Teknikleri
» tarih boyunca uygulanmış idam teknikleri
» Kravat Nasıl Bağlanır? - BağLama TeknikLeri

Bu forumun müsaadesi var:Bu forumdaki mesajlara cevap veremezsiniz
BZMFRM,Oyun Arşivi,Program Arşivi,Online Oyunlar,Knight,Metin2,CS,Ödev Arşivi,Online,Slayt,İndir :: Genel Bilgiler :: Sağlık :: Beyin Psikoloji-
Buraya geçin: