Uyumadan önce TV izlemeyin

Konu: Uyumadan önce TV izlemeyin Cuma Nis. 23, 2010 11:25 am

Bilgisayar ve
televizyon karşısında yatmadan önce geçirilen her dakika, bir sonraki
gün yorgunluğa neden oluyor. Japonya’da yapılan bir araştırmaya göre;
yatmadan önce bilgisayar ve televizyon karşısında fazla vakit
geçirenler, bunu yapmayanlarla aynı uzunlukta uyusalar bile kendilerini
daha yorgun ve daha az uyumuş hissediyor.

Herkes kadar uyuyor ancak sabahları uykunuzu alamadığınızı
düşünüyorsanız, sorun yatmadan önce yaptıklarınızdan kaynaklanıyor
olabilir.

Japonya’nın Osaka Üniversitesi’nde yapılan bir araştırma, yatmadan
önce zamanlarını bilgisayar veya televizyon karşısında geçirenlerin
uykusuzluktan daha çok şikayet ettiklerini ortaya koydu.

Yaklaşık 6 bin kişinin katıldığı araştırmada, uyku öncesi
elektronik aletlerin karşısına geçen deneklerin sabahları kendilerini
daha yorgun hissetikleri sonucuna varıldı.

Araştırmanın en ilgi çekici yanıysa, daha az uyumaktan yakınan
katılımcıların, aslında yatmadan önce bilgisayar karşısına
geçmeyenlerle aynı süreyi uykuda geçirmelerine rağmen uykusuz
kaldıklarını düşünmeleri.

Bu durum, bilgisayar ve televizyon başında geçirilen uzun sürenin
belki uyku süresini değil ama uyku kalitesi ve uyku ihtiyacını
etkilemesine bağlanıyor.

Uzmanlar, özellikle internet tutkunlarının yeterli miktarda uyusalar da daha yorgun uyandıklarını söylüyor

Unutmak istediğiniz şeyleri uyumadan önce asla düşünmeyin eski sevgilinizi mesela

Unutmak istemediğinizide uyumadan önce dualarla anın yeni sevgiliniz gibi mesela