Hamilelikte Kalori ve Besin Ögesi İhtiyaçları

1. Gebelikte Enerji İhtiyacı : Gebelikten dolayı kadının ağırlığı ortalama olarak ayda 1 kg kadar artar. Aşağı yukarı bu artan ağırlığın yarısı bebeği ve plesantayı içerir. Diğer yarısı ise emziklilik devresinde kullanılmak üzere depo edilir. Gebe kadının enerji ihtiyacı, normal kilosuna ayda 1 kg ilave olacak şekilde ayarlanır. Gebelikte aşırı şişmanlık da sakıncalıdır. Gebelik süresince boya göre uygun ağırlığa 9-12 kg eklenmelidir.


2. Gebelikte Protein İhtiyacı : Bebeğin büyümesi, ortalama 950 gr kadar proteinin depo edilmesi demektir. Genellikle normal alıma ek olarak gebe kadın günde 20 gr proteini de bebeğin büyümesi için almalıdır.
3. Gebelikte Demir İhtiyacı : Gebelikten dolayı ortalama 540 mg kadar demire gereksinme vardır. Normal alıma ek olarak, gebe kadına günde 20 mg kadar demir önerilir.

4. Gebelikte Kalsiyum İhtiyacı : Ortalama bebek 30 gr kadar kalsiyum depo etmektedir. Bunu karşılamak için gebe kadına normal alımına ek olarak günde 500 mg kadar kalsiyum önerilir.

5. Gebelikte Vitamin İhtiyacı : Genellikle normal gereksinmeye ek olarak gebe kadına 1000 LU. vitamin A;> 0.1 mg tiamin; 0.2 mg riboflavin; 3 mg niasin ve 30 mg vitamin C önerilir. Ayrıca güneşi az gören gebe kadınların günde 400 I.U. kadar vitamin D alması önerilir.

Alıntı:saglikvebeslenme.com