| BZMFRM,Oyun Arşivi,Program Arşivi,Online Oyunlar,Knight,Metin2,CS,Ödev Arşivi,Online,Slayt,İndir
|
| | BZMFRM,Oyun Arşivi,Program Arşivi,Online Oyunlar,Knight,Metin2,CS,Ödev Arşivi,Online,Slayt,İndir :: Genel Bilgiler :: Genel Bilgiler | |
| Belleğinizi güçlendirmenin yolları | |
| | Yazar | Mesaj |
---|
MİKAİL Özel Üye
Mesaj Sayısı : 59 Cinsiyet : Yaş : 28 Nerden : istanbul Kayıt tarihi : 21/02/10 Aktiflik : Deneyim : Saygınlık : Seviye :
| Konu: Belleğinizi güçlendirmenin yolları Perş. Mart 11, 2010 7:58 pm | |
| Yaşın ilerlemesiyle birlikte belleğimiz de zayıflamaya başlar, yakın geçmişte olan olayları bile hatırlayamaz oluruz Oysa bulmaca çözmek, kitap okumak gibi basit aktivitelerle beynimizi genç tutabiliriz forumson.com - Belleğinizi güçlendirmenin yolları * Gençliğinizdeki belleğinizi beyin egzersizleri ile ileri yaşlara kadar koruyabilirsiniz Yaşlanmayla birlikte belleğin zorunlu olarak kötüleşeceği söylentilerine inanmayın
* Can sıkıntısı ve monotonluğu yaşamınızdan çıkarın Değişiklik beyni besler Çeşitli konularla uğraşın, yeni bilgilere açık olun Arada sağ el yerine sol elinizi kullanın İşinize her gün aynı yolu izleyerek gitmeyin Değişik türde müzik dinleyin Değişik markete, değişik lokantaya gidin
* Stres düşünme yeteneğini yok eder ve sizi yaşlandırır Stresle birlikte salgılanan stres hormonu kortizon hatırlama yeteneğini zayıflatır Stres hormonu aptallaştırır, beynin bellekle ilgili bölümündeki hücrelere zarar verir Stresle baş etmeyi öğrenin Yoga ve meditasyon egzersizleri stresi yok eder, yaratıcılığı artırır, depresyonu önler ve yaşlanmayı geciktirir
* Yaşlanmaya bağlı yıkımdan çok, özellikle beyin egzersiz ekliği bellek zayıflamasından sorumludur Amerika'da yapılan bir araştırma, zihinsel performans yeteneğinin beyin egzersizi yetersizliğinde 30 yaşından başlayarak azalabildiğini göstermiştir İşleyen demir ışıldar, işlemeyen paslanır
* Spor, beyin kan dolaşımını iyileştirir Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur Başa yeterli oksijen ve hayati maddeleri sağladığınız sürece beyin sağlığınızı korursunuz
* Beyninizin de besine gereksinimi var Vitamin B kompleks, Lesitin ve kromdan zengin beslenme iyi bir bellek için gereklidir B vitaminleri tam tahıl ürünlerinde vardır Lesitin yumurtada boldur Günde 200 mcg krom gençleştirici DHEA hormonunun düzeyini yükseltir Genel olarak tam tahıl ürünlerinin hepsi, deniz balıkları (somon, morina) beyin için yararlıdır Ayrıca ginko biloba da bellek ve konsantrasyon için yarar sağlar
* Her gün bilmece çözme, lisan öğrenme vb aktivitelerle belleğinize egzersiz yaptırın
* İyi uyku gençlik pınarıdır Uykuda hücreler, doku ve organlar kendini yeniler Büyüme hormonu, melatonin gibi gençlik hormonları uykuda en yüksek düzeyde salgılanır 7 ile 8 saatten az gece uykusu her gece olduğu takdirde sağlık sorunlarına yol açar
* Daha önce zarar görmüş beyin hücreleri bile ek hormonların (östrojen, testosteron, DHEA, progesteron, pregnenolon) replasmanı ile yenilenebilir Bu hormonların salgılanmasını beyin düzenler ve hepsi düşünme ve bellek yeteneğini etkiler | |
| | | | Belleğinizi güçlendirmenin yolları | |
|
Similar topics | |
|
| Bu forumun müsaadesi var: | Bu forumdaki mesajlara cevap veremezsiniz
| BZMFRM,Oyun Arşivi,Program Arşivi,Online Oyunlar,Knight,Metin2,CS,Ödev Arşivi,Online,Slayt,İndir :: Genel Bilgiler :: Genel Bilgiler | |
|
| BZMFRM,Oyun Arşivi,Program Arşivi,Online Oyunlar,Knight,Metin2,CS,Ödev Arşivi,Online,Slayt,İndir :: Genel Bilgiler :: Genel Bilgiler | |
|
|
| |
|